女子力アップにおすすめ!|効果抜群♥美容・ダイエット・アイテムの紹介

女子力アップの為の美容・ダイエット・女性に関するアイテムなどをご紹介していきます。

脚(ふともも・ふくらはぎ)痩せの効果のあるダイエット方法

脚とお尻痩せの効果のあるマッサージやダイエット方法教えてください!!

 

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脚やお尻だけ痩せようとするより、普通に減量する方が簡単。

「確実な食事の管理」と「無理のない運動の習慣」で、脚やお尻だけでなく、お腹、顔、腕…など、全体が細くなります。

ただし、食べる量を減らすだけの「食事制限」はNG

空腹感で長続きしにくいし、必要な栄養まで不足しがち。

キノコ、海藻、葉野菜を多くして摂取カロリーを抑えながらも、その他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。

脂肪を燃やすのにタンパク質や炭水化物のエネルギーも必要。

甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように無駄な油分や糖分を遠ざけて、3食しっかり食べることも大切。

数字でカロリー計算しなくても過剰摂取かどうかは体重の変化で分かります。

運動はウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼効果。

また、筋トレで筋肉量を増やせば代謝があがり無駄な脂肪がつきにくい体質になる効果アリ。

無理なく気軽にできる程度で始めるのが吉。

慣れるにつれて徐々に運動量を増やしながら「続ける」ことが大吉。

なお、摂取カロリーを極端に落とせばどんどん痩せるのも可能ですが、急激な減量は健康によくないしリバウンドしやすい体になります。

毎日の体重の変化に気をつけて、食事や運動量を加減しながら、1ヶ月1キロ減以内くらいになるように体重管理をすることも大切。

無理しない、焦らないのが長続きのコツ。

 

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